#Kategorie 5/5: Sich ablenken durch Unterstützen

Unterstützen können dich natürlich nur Personen, die dir nahe Stehen, bzw die für dich da sind. Vielleicht wird das für dich schwierig werden, weil du mit niemandem so wirklich reden kannst. Aber wenn du jemanden weißt, kannst du die folgenden Dinge auch ausprobieren.

Das Prinzip des Herausfindens der perfekten Sache habe ich im letzten Post erklärt.
Zusammenfassend geht's so:

1. Suche dir ein paar Dinge raus, die du dir überhaupt vorstellen kannst zu machen
2. Schreibe sie auf
3. Probiere sie in Situationen aus (bei ein bisschen schlechter Laune)
4. Schreibe auf wie sehr sie dir geholfen haben
5. Welches hat am besten geholfen?

Natürlich kann man die meisten Dinge nur machen, wenn man in Gesellschaft von anderen ist, welche Dinge man auch "alleine" machen kann, klärt sich glaub ich von selbst. (telefonieren, chatten etc.)

• einen freund/in besuchen, anrufen
• einen brief schreiben
• ein geschenk machen
• vokabeln abfragen
• mit einem freund etwas unternehmen
• chatten
• mit jemandem zusammen backen
• jemandem zuhören
• jemanden ermutigen
• jemanden umarmen
• einem freund helfen

Wenn du nun auch diese Dinge ausprobiert hast, tu ein Symbol dafür in deine Box. z.B. ein Foto von dem Freund, ein altes Handy, eine Sache, die dich an einen Freund erinnert. Ich hatte zum Beispiel dieses McDonaldsspielzeug dadrin und Fotos von meinen Freunden.

Übe diese Sachen so häufig wie möglich, damit du irgendwann an den Punkt kommst, lieber eine Sache von deinen Skills zu machen, als dich zu schneiden.

Ich freue mich über Kommentare und Fragen auf Ask.fm

Liebe Grüße und Viel Spaß beim herausfinden,

eure Maddie xx


P.S.: falls du dich fragst, was das mit diesen Aktionen auf sich hat, das werde ich später noch genauer erklären, aber am Ende soll eben eine sogenannte "Skills-Kette" herauskommen aus 3-5 Dingen, die deine Anspannung abbauen, sodass du, wenn du alle Sachen nacheinander gemacht hast, nicht mehr das Bedürfnis hast, dich zu schneiden.  Aber wie gesagt erkläre ich das noch später.